今年的夏天来得比较早，最近有时都超过30℃了，对于大部分人来说是非常难熬的，天气炎热让人们心情变得异常烦躁，再加上失眠，简直忍无可忍。

夏季失眠是一种非常常见的失眠类型，很多人都有这样的睡眠经历：一到夏天心烦气躁，晚上难以入睡，早晨还醒得特别早，白天无精打采，无心工作。

夏季易失眠原因有4个方面

1.气温过高

高温天气容易影响到人体睡眠，人体适宜的正常睡眠时期的温度约为20-25℃，超出这个范围会影响睡眠质量。

2.湿气重

夏季气压低，湿气重，人体常常处于湿热状态，由此导致心神不宁、头晕目眩等身体反应，严重影响睡眠质量。另外湿气重，容易损伤脾胃，脾胃运化功能下降，容易造成人体气血不足，也会造成失眠。

3.睡眠紊乱

很多人喜欢在夏夜外出休闲，自动推迟了夜间休息的时间，导致睡眠规律的紊乱。另外，炎热的天气也会对胃口造成了一定影响，正餐时常常吃不下东西，夜晚凉快后，又容易食用过多食物。“胃不和则卧不安”，晚上吃得太多，也会造成失眠。

4.心肾不交

夏季天气炎热，火通于心，如果人的心火上炎，肾水下行，就形成心肾分离，造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，如果总是晚于这个时间才睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。

做好这几点，睡个好觉很简单

1.规律作息

养成良好的睡眠习惯，形成规律的睡眠时间。夏季可适当晚些入睡，早些起床，可以利用午睡补充睡眠。15-30分钟是最有效的午睡时长，它既可以帮助你重启超负荷运转的大脑，又不会占用晚上的睡眠时间，刚刚好。

3.控制室内温度

夏季需要注意睡眠环境，可以适当开空调减少燥热，但温度不能过低，也不要睡在通风口。尤其入睡后人体产热减少，温度过低容易导致受凉感冒，腹痛。室温最好在18℃-20℃为宜，而湿度在60%-70%左右为宜。

4.注意睡眠环境

睡觉前要创造一个较为良好的睡眠环境，注意保证睡眠区的光线足够暗，尽可能减小噪音，选择软硬合适的床垫等。不要睡塑料凉席。塑料制品的透气性差，不能吸汗，水汽容易滞留，不易蒸发。睡塑料凉席，不仅会影响睡眠，还会危及身体健康。

天下两大最补的东西都是免费的，一个最补阳，那就是太阳，一个最补阴，那就是睡眠。好的睡眠可以治疗百病，失眠却可以导致百病。大家都希望每天可以睡个好觉，做个美梦，在夏季当然也不例外。